بایگانی برچسب: لاغر شدن

توبه کنید لاغر می شوید!

به نام خدای مهربان

سالهای زیادی از عمر خود را درگیر اضافه وزن و مشکلات مربوط به آن بودم و به لطف خدا از روزی که در مسیر صحیح لاغری با ذهن قرار گرفتم هر روز را زندگی کردم، هر روز سعی کردم احساس بهتری داشته باشم، اشیتاق بیشتری برای تغییر کردن داشته باشم و این احساس خوب و اشتیاق عالی سبب شد که در سایر جنبه های زندگی نتایج عالی کسب کنم.

به عبارتی حرکت در مسیر لاغری فقط باعث تغییر شرایط جسمی من نشد بلکه به وضوح بر سایر جنبه های زندگی من تاثیرگذار بود و به همین سبب دوستانی که از دوره های لاغری با ذهن استفاده می کنند از تغییرات عالی در تمام جنبه های زندگی خود شگفت زده می شوند و البته این فقط لطف خداوند است که به هر شکلی بنده ها را هدایت می کند.

روزی که تصمیم گرفتم از طریق ذهن برای لاغری اقدام کنم نمی دانستم که این مسیر چه زیبایی هایی به همراه دارد و من فقط به خاطر رهایی از رنج چاقی و رسیدن به لذت تناسب اندام تصمیم به حرکت در این مسیر کردم اما از آنجایی که آموزشی ذهنی سبب خودشناسی و ایجاد ارتباط بهتر با خودم شد، آرامش و احساس بهتری پیدا کردم و به مرور لذت ارتباط با خدای درون و الهامات الهی را تجربه کردم. الهامات و هدایتی که از ابتدای تولدم وجود داشته اما به دلیل گسستگی که بین من و درونم وجود داشته قادر به دریافت آن نبودم.

ازاین رو به مرور آموزشهای لاغری با ذهن بیشتر رنگ و بوی ایمان و یکتاپرستی به خود گرفت و فایل های آموزشی فوق العاده ای در این رابطه در دوره لاغری با ذهن گنجانده شد که همه لطف و هدایت الله یکتا بود.

خدای مهربان در قرآن کریم راهکار بسیار تاثیرگذار توبه را برای رهایی از رنج و اندوه و احساس گناه قرار داده است، چرا که احساس گناه مخرب ترین احساس در نابودی و ناامیدی انسان هاست و از آنجا که خداوند خودش ساز و کار جهان را تنظیم کرده است از این احساس خطرناک آگاه بوده است و همواره در قرآن کریم از توبه بعنوان راه رهای از احساس گناه و احساس بد یاد کرده است.

خداوند قادر در قرآن کریم صفات خود را معرفی کرده است که یکی از آنها شفادهنده است، شفا به معنای رهایی از رنج و ناراحتی

شفای جسم به معنای رهایی از رنج های جسمی است و شفای روح به معنای رهایی از افکار و فشارهای ذهنی است.

توبه همان شفای نفس است که از طرف پرورگار برای انسان قرار داده شده است، و همواره انسان به توبه کردن دعوت شده است و خداوند پاداش های عظیمی برای توبه کنندگان درنظر گرفته است.

برخلاص آنچه درباره توبه گفته شده است که آن را سخت و پیچیده کرده اند خداوند توبه را در قرآن کریم بسیار ساده بیان کرده است، توبه به معنای پذیرفتن اشتباه و طلب بخشش کردن از خداوند و سعی در تکرار نکردن آن اشتباه است.

به همین راحتی 

اشتباه چیست؟ هر فکر یا حرف یا عملی که در ما احساس بد ایجاد کند یک حرکت اشتباه است

همانطور که با تندی سخن گفتن با دیگران احساس بد در ما ایجاد می کند و مسلما حرکت اشتباهی است، عادت های فکری و رفتاری ما در قبال جسم خود که باعث ایجاد اضافه وزن و مشکلات بسیاری برای ما شده است نیر حرکت اشتباهی است که در ما احساس بد ایجاد می کند.

همانطور که توبه کردن از عمل اشتباه باعث آرامش روحی و احساس بهتر در ما می شود توبه کردن از رفتار اشتباه خود در قبال جسم نیز باعث ایجاد آرامش روحی و سلامتی جسمی در ما می شود.

باید توجه داشته باشیم همانطور که خداوند در قرآن کریم توبه را راهی برای بازگشت به سوی خدا، به سوی ارامش و احساس خوب قرار داده است و توبه کننده موظف است همواره سعی کند رفتار اشتباه خود را تکرار نکند، توبه از چاقی هم باید به گونه ای باشد که فرد چاق رفتارها و افکارهای اشتباه خود در قبال چاقی را تکرار نکند.

چاقی نتیجه رفتار اشتباهی است که سال های زیادی است ما در قبال جسم خود به کار بسته ایم و توبه از چاقی باید سبب تغییر رفتار اشتباه در قبال جسم خود شود.

در دوره لاغر با ذهن به صورت گام به گام رفتارهای اشتباه ذهنی و عملی خود را شناسایی می کنیم و آنها را با رفتار های صحیح جایگزین می کنیم.

به عبارتی ما در این دوره از چاق تر شدن توبه می کنیم و پاداش الهی که خداوند برای توبه کنندگان قرار داده است را به صورت تناسب اندام، سلامتی، شادی، احساس خوب و … دریافت می کنیم.

توصیه میکنم فایل آموزشی توبه کنید لاغر می شوید را با دقت استفاده کنید و به موضوعات مطرح شده توجه و تفکر کنید.

نکات بسیار مهم و ارزشمندی برای حرکت در مسیر لاغری با ذهن توضیح داده شده است که امیدوارم آن هایی که برای خود و زندگی ارزش قائلند به خوبی از این توضیحات بهره برده و گامی موثر در جهت متناسب شدن خود بردارند.

منتظر خواندن نظرات ارزشمند شما هستم

ارادتمند شما رضا عطارروشن

 

توبه کنید لاغر می شوید! (تصویری)


دانلود این فایل

 

توبه کنید لاغر می شوید! (صوتی)

 

دانلود این فایل

چاقی ارثی است یا عادتی است؟

چاقی ارثی است یا عادتی؟

به نام خدای مهربان

چاقی ارثی است یا عادتی است؟ این سوالی است که شاید بیشتر افرادی که اضافه وزن دارند با اطمینان پاسخ می دهند که چاقی آنها ارثی است.

وقتی به زندگی دوران چاقی خودم فکر می کنم من هم مثل سایر افرادی که اضافه وزن داشتند تصور می کردم که چاقی من به خاطری ارثی بودن آن است و به همین دلیل هرچه سعی می کنم لاغر شوم نتیجه ای حاصل نمی شود.

چاقی ارثی است، یک باور بسیار قدرتمند در ذهن بسیاری از افراد چاق است و این باور به اندازه ای توانمند است که می تواند مانع لاغر شدن افراد شود.

باور چاقی ارثی در عین حالی که بسیار ساده در ذهن ما شکل می گیرد اما به دلیل تکرار شدن آن از طریق شنیدن بارها و بارهای این جمله که چاقی من ارثی است و همچنین تایید شدن آنها از طریق دیدن افراد خانواده که اضافه وزن دارند به مرور به باوری قدرتمند تبدیل می شود که علاوه بر اینکه مانع لاغر شدن ما می شود خیلی ساده سبب اضافه شدن وزن ما می شود.

از وقتی با موضوع باورها در اضافه وزن مواجه شدم و چگونگی پیدا کردن باورهای مخرب ذهن خودم را یاد گرفتم، باورهای زیادی را پیدا کردم که هر کدام به سهم خود مانع از لاغر شدن من شده بودند و از طرفی تاثیر زیادی در چاق تر شدن من داشتند.

در بین همه اون باورها، چاقی ارثی از مهمترین و ریشه دارترین باورهایی بود که در ذهن ناخودآگاه من وجود داشت و اصلاح کردن این باور با سعی و تلاش در پررنگ کردن جمله جایگزین آن (چاقی من ارثی نیست بلکه عادتی است) صورت گرفت.

یکی از مهمترین راهکارهای تغییر باورها این است که وقتی باور اشتباه را پیدا می کنیم و باور صحیح را جایگزین آن می کنیم برای مدت زیادی سعی کنیم نمونه هایی که باور جدید ما را تایید کنند تا به این ترتیب باور جدید در ذهن ما پررنگ و ثبت شود و به مرور تاثیر باور اشتباه قبلی را کمرنگ و تغییر دهد.

پیدا کردن دلایل تایید باورهای صحیح کار ساده ای است اما نیاز به استمرار و توجه دارد و به دلیل اینکه بسیاری از هنرجوهای لاغری با ذهن توجهی به اهمیت این موضوع ندارند در شکل گیری باورهای متناسب کننده ضعیف عمل می کنند.

چرا که آنها تصور می کنند جایگزینی باور جدید با چند بار سعی کردن و تایید کردن آن و پیدا کردن نمونه های واقعی منطبق با باور صحیح انجام می شود در صورتی که به این سادگی نیست و تغییر باورها نیاز به سعی زیاد و استمرار طولانی دارد.

بنابراین به افرادی که تصمیم گرفته اند از طریق تغییر باورهای خود به تناسب اندام همیشگی دست پیدا کنندتوصیه می کنم در شناسایی و تغییر باورهای اشتباه خود دقت و سعی فراوان داشته باشند که این کار در نهایت نتیجه عالی و همیشگی برای آنها به ارمغان می آورد.

فایل توضیحی امروز مروری بر چگونگی تغییر باور چاقی ارثی است در ذهن خودم است و نتیجه این سعی و تلاش چندساله را برای دوستانم توضیح داده ام.

امیدوارم که با استفاده از این فایل آموزشی الگوی مناسبی برای چگونگی تلاش در تغییر باورهای چاق کننده خود در ذهن شما ایجاد شود و بر این اساس برای تغییر باورهای چاق کننده به باورهای متناسب کننده اقدام کنید.

منتظر خوندن نظرات ارزشمند شما هستم

ارادتمند شما: رضا عطارروشن

 

فایل تصویری چاقی ارثی است یا عادتی؟


دانلود فایل تصویری:     دانلود این فایل

 

فایل صوتی چاقی ارثی است یا عادتی؟

 

دانلود فایل صوتی:     دانلود این فایل

کدنویسی ذهنی برای چاقی و لاغری

به نام خدای مهربان

از چند سال گذشته با کشف کامپیوتر موضوع کدنویسی ایجاد شد و درواقع زبان گفتگو با کامپیوتر کدهایی بود که به طریق خاصی برای کامپیوتر فابل درک بود و کامپیوتر از طریق آن کدنویسی به دستورات انسان واکنش نشان می داد.

از آن روزگار تا به امروز پیشرفت بسیار زیادی در زبان های برنامه نویسی ایجاد شده است و انسان های زیادی از طریق کدنویسی خواسته های خود را به کاپیوتر می دهند و پاسخ مناسب از آن دریافت میکنند.

در واقع پاسخ کامپیوتر به درخواست انسان، واکنش به خواسته های انسان است که از طریق زبان های برنامه نویسی برای کامپیوتر تعریف شده است.

کامپیوترها به خودی خود قادر به حل مسائل و خواسته های انسان ها نیستند مگر اینکه از قبل از طریق کدنویسی برای آنها تعریف شود که هر خواسته ای چه پاسخی دارد.

نکته قابل توجه این است که فقط عده ای که زبان برنامه نویسی را می دانند برنامه های کامپیوتری را می نویسند و سایر انسانها فقط از نتیجه آن برنامه ها برای حل مسائل خود استفاده می کنند.

مغز انسان به عنوان مرکز فرماندهی کل سیستم بدن بی نهایت بار پیشرفته تر از مدرن ترین کامپیتری است که در جهان ساخته شده و خواهد شد چرا که هر چیزی که ساخته شود در نهایت خلاقیت انسانی و زائیده مغز انسان است پس به مراتب از قدرت مغز انسان توانایی کمتری دارد.

زبان برنامه نویسی مغز، ذهن است

به عبارتی هر فکری که در ذهن خود مرور کنید بعنوان کدهای برنامه نویسی مغز شما عمل می کنند و مغز شما فقط واکنش به فرمان های صادر شده شما از خود نشان می دهد.

همانطور که برنامه ماشین حساب در یک کامپیوتر توسط زبان برنامه نویسی و از طریق کدنویسی ایجاد شده است، چاقی هم در جسم انسان توسط مغز انسان و از طریق کدنویسی ذهن فرد ایجاد شده است.

چاقی از بدو تولد در هیچ جسم انسانی وجود ندارد اما به مرور با ایجاد افکار و باورهایی در ذهن افراد که نتیجه آن چاقی است، برنامه چاق شدن برای مغز تعریف می شود و مغز انسان پاسخ هایی از خود صادر می کند که نتیجه آن چاقی است.

بعنوان مثال فرمان پرخوری صادر می کند، فرمان افسردگی صادر می کند، فرمان ترس از چاقی ایجاد می کند

همه این فرمان ها که سبب چاقی افراد می شود تنها واکنش مغز افراد نسبت به کدنویسی ذهنی آنان است.

فردی که در ذهن خود کدهای، چاقی من ارثی است، چاقی من از بی تحرکی است، چاقی من از بیماری است و هر باور اینچنین دیگر را ایجاد می کند برای مغز خود این برنامه را ایجاد کرده است که مرا به سمت چاقی هدایت کن.

در واقع ما با کدنویسی ذهن خود از مغزمان می خواهیم که در شرایط چاق جسمی قرار بگیریم و مغز ما دقیقا مانند یک کامپیوتر بهترین پاسخ را به درخواست ما می دهند بدون اینکه نتیجه آن درخواست برایش مهم باشد.

زمانی که یک برنامه نویس از طریق کدنویسی برنامه ای را ایجاد می کند، چنانچه در عملکرد برنامه مشکل وجود داشته باشد یا عملکردی که مورد نیاز است را نداشته باشد، نسبت به کامپیوتر بدبین نمی شود، نسب به زندگی و خدا و هر چیز دیگری بدبین نمی شود بلکه مطمئن است در کدهایی که خودش از طریق زبان برنامه نویسی نوشته است اشکالی وجود دارد که نتیجه آن چیزی که میخواهد نمی شود بنابراین بارها کدهای نوشته شده خود را مرور می کند و با پیدا کردن کد اشتباه و اصلاح آن نتیجه مطلوب از سعی خود را کسب می کند.

تمام افرادی که اضافه وزن دارند، کدنویسی ذهن خود را برای چاقی بیشتر نوشته اند در حالی که از طریق مختلف تلاش می کنند تا لاغر شوند و دلیل شکست همه آنها در روش هایی که به کار می گیرند، ناتوانی آنها در متناسب شدن نیست، بلکه در ثبت کدهای ذهنی اشتباه در ذهن آنان است چون در نهایت مهم نیست شما چقدر تلاش می کنید که لاغر شوید چون نتیجه نهایی را کدهایی که در ذهن خود ثبت کرده اید مشخص می کنند.

بنابراین اگر می خواهید از شر اضافه وزن خلاص شوید و زندگی با جسم متناسب را تجربه کنید به جای اینکه تلاش بی هوده برای مبارزه با چاقی انجام دهید، ابتدا آرامش خود را حفظ کنید و سعی کنید کدهایی که برای چاقی در ذهن خود ثبت کرده اید را شناسایی کنید و آنها را با کدهای متناسب کننده جابجا کنید.

همانطور که کدهای چاق کننده سال هاست برای شما چاقی به ارمغان آورده اند، کدهای متناسب کننده هم برای افراد متناسب سالهاست که تناسب اندام را به ارمغان آورده اند.

بنابراین بسیار منطقی است که اگر کدهای متناسب کننده را در ذهن خود جایگزین کدهای چاق کننده کنیم، نتیجه کار ما همان خواهد بود که برای افراد متناسب اتفاق افتاده است.

تمام تلاش من در دوره لاغری با ذهن این است که ابتدا کدهای مخرب و چاق کننده ذهن افراد را از طریق فایل های توضیحی و تمرینات نوشتاری مشخص و استخراج کنم و سپس کدهای صحیح متناسب کننده را از طریق فایل های صوتی و تمرینات نوشتاری و عملی در ذهن ناخودآگاه افراد ثبت کنم و افرادی که به خوبی در این مسیر همراه من حرکت میکنند و با اشتیاق و احساس عالی هر روز فایلها و تمرینات مربوطه را انجام می دهند به مرور کدنویسی ذهنی آنها برای چاق شدن به کدنویسی ذهنی برای متناسب شدن تبدیل می شود و واکنش مغز آنها رفتارهایی است که سبب متناسب شدن افراد می شود.

در فایل کدنویسی ذهنی برای چاقی و لاغری به طور مفصل درباره چگونه کدنویسی کردن ذهن خود برای چاقی توضیح داده ام و همچنین راهکارهای اولیه برای تغییر کدنویسی ذهن خود برای متناسب شدن را نیز عنوان کرده ام.

امیدوارم با استفاده از این فایل فوق العاده گام موثری در جهت شناسایی کدهای مخرب ذهن خود برای چاقی و جایگزین کردن آنها با کدهای متناسب کننده بر دارید.

منتظر خواندن نظرات ارزشمند شما هستم

ارادتمند شما: رضا عطارروشن

 

 

کدنویسی ذهنی برای چاقی و لاغری (تصویری)


 

دانلود این فایل:     دانلود این فایل

 

کدنویسی ذهنی برای چاقی و لاغری (صوتی)

 

دانلود این فایل:     دانلود این فایل

نقش ذهن ناخودآگاه در لاغری

به نام خدای مهربان

در ایامی که اضافه وزن زیادی داشتم بارها تلاش می کردم تا از طریق مختلف مقداری از اضافه وزن خودم رو کاهش بدم و روزهای اول را با شوق و اشتیاق شروع می کردم اما به مرور شور و اشتیاق به رنج و اجبار تبدیل می شد و در نهایت پس از چند روز استفاده از اون روش برای لاغر شدن را رها می کردم.

و باز بعد از مدتی که اضافه وزن من بیشتر می شد به فکر روش دیگری بودم و این روند سال ها تکرار می شد

به لطف خدای مهربان از زمانی که با قدرت ذهن در لاغر شدن آشنا شدم و این مسیر را به شکل عالی طی کردم به این آگاهی رسیدم که در تمام دفعاتی که برای لاغر شدن اقدام می کرده ام توافق ذهن ناخودآگاه خودم را جلب نکرده ام.

به عبارتی به تنهایی تصمیم به لاغر شدن گرفته ام در صورتی که بخش مهم و تاثیرگذار در روند چاقی و لاغری ذهن ناخودآگاه من است که اصلا تصمیمی برای لاغری نداشته است و عدم هماهنگی بین من و ذهن ناخودآگاه سبب سخت و رنج آور شدن طی کردن مسیرهای لاغری است.

در مسیر لاغری از طریق ذهن این هماهنگی بین خود و ذهن ناخودآگاه از طریق انجام تمرینات مربوطه صورت می گیرد و به وضوح جلب رضایت ذهن ناخودآگاه خود برای حرکت به سمت متناسب شدن را تجربه می کنیم.

ذهن ناخودآگاه ما همان بخشی است که فرمولهای چاقی را در خود ذخیره کرده است و سالهاست بر اساس آن اطلاعات اشتباه بر مغز ما تاثیر می گذارد و مغز واکنش های اشتباه زیادی نسبت به پارامترهای بیرونی داده است که نتیجه همه این اتفاقات اضافه وزن است.

زمانی که جلب موافقت ذهن ناخودآگاه خود را یاد بگیرید و مجور لاغری را صادر کند متوجه خواهید شد که چقدر حرکت کردن در مسیر لاغری آسان و لذتبخش است فرایندی که در تمام روش های دیگر با سختی و رنج بسیار همراه است

این از شگفتی های ذهن ماست که وقتی به شکل صحیح در مسیر مناسب هدایت شود نتایج عالی ایجاد می کند و به همین دلیل است که افراد بسیار زیادی با استفاده از آموزش های لاغری با ذهن شگفتی ساز شدند چون به شکل صحیح و اصولی ابتدا موافقت ذهن ناخودآگاه خود را جلب کرده و سپس اقدام به حرکت به سمت لاغری کرده اند

این طریق کدنویسی ذهن برای لاغر شدن بهترین و تاثیرگذارترین روشی است که می تواند به افراد کمک کند تا رویای لاغری خود را محقق کنند.

برای کسب اطلاع بیشتر درباره موافقت ذهن ناخودآگاه و تاثیر آن در روند متناسب شدن توصیه میکنم با دقت فایل آموزشی این بخش را استفاده کنید.

منتظر نظرات ارزشمند شما هستم

ارادتمند شما: رضا عطارروشن

 

فایل تصویری تاثیر ذهن ناخودآگاه در لاغری


دانلود این فایل تصویری:      دانلود این فایل

 

فایل صوتی تاثیر ذهن ناخودآگاه در لاغری

 

دانلود این فایل صوتی:      دانلود این فایل

لاغری با ذهن (قسمت یازدهم)

به نام خدای مهربان

بی نهایت سپاسگزار خداوند هستم که به من فرصت و توان لازم را داد تا این جلسات تصویری آماده شوند. وقتی قسمت های این دوره آموزشی را مرور می کنم لذت می برم از آگاهی فوق العاده عالی و تاثیرگذاری که در این طریق در اختیار ما قرار گرفت و خداوند را شکرگزارم که همواه بنده های خودش رو هدایت و حمایت می کند.

ما به مهربانی خدای خود ایمان آوردیم، ما به توانایی خود در لاغر شدن ایمان آوردیم و هدایت الهی شامل حال ما شده است و در مسیر صحیح متناسب شدن قرار گرفته ایم و به لطف حمایت خدای مهربان در این مسیر ادامه می دهیم تا رویای لاغری خود را به واقعیت تبدیل کنیم.

برای جلسه آخر ذکر چند نکته خیلی مهم را ضروری دانستم، نکاتی که تاثیر فوق العاده ای در ادامه روند متناسب شدن ما می گذارد.

استمرار داشتن و عجله نکردن و مراقب نجواهای شیطان بودن

استمرار داشتن را در طی دوره آموزشی بارها یادآور شده ام ولی به دلیل اهمیت فوق العاده این عامل مهم در موفقیت لازم دانستم بار دیگر بر استمرار داشتن در مسیر متناسب شدن تاکید کنم.

عجله نکردن که مهمترین عامل منحرف کردن افراد از مسیر متناسب شدن است و هرچقدر درباره این موضوع صحبت کنیم باز هم می توان بیشتر صحبت کرد و آگاهی بیشتری نسبت به این موضوع کسب کرد.

و شیطان که سرپرست مشرکان است. شیطانی که وظیفه او منحرف کردن ما از مسیرهایی است که برای ما سعادت و خوشبختی به همراه دارد.

متناسب شدن بیشترین تاثیر را در تغییر زندگی ما دارد و نقش بسیار مهمی در خوشبختی، سعادت، سلامتی و بسیاری از جنبه های مختلف زندگی ما دارد

پس طبیعی است که شیطان در این مسیر پایگاه های بسیاری را ایجاد نماید تا بنده هایی که به توانایی متناسب شدن خود ایمان آورده اند را از مسیر صحیح خارج کند.

و این بر عهده ماست که مراقب نجواهای شیطانی و پیشنهادات او باشیم.

بی توجی به شیطان عواقب سنگینی به بار می آورد، که دلسرد شدن، افسرده شدن، ناامید شدن از بارزترین نتایج توجه به این مخلوق از درگاه رانده شده است.

جلسه امروز فوق العاده مهم و تاثیرگذار است برای هدایت ما در امتداد مسیر متناسب شدن

امیدوارم که همچون جلسات قبلی با عشق و علاقه این قسمت را بارها استفاده کنید و به مطالب گفته شده عمل کنید.

منتظر خوندن نظرات ارزشمند شما هستم

ارادتمند شما: رضا عطارروشن

 

فایل تصویری آموزش لاغری با ذهن (جلسه یازدهم)


دانلود فایل تصویری:     دانلود این فایل

 

فایل صوتی آموزش لاغری با ذهن (جلسه یازدهم)

 

دانلود فایل صوتی:     دانلود این فایل

 


 

توضیحات درباره دوره آموزشی لاغری با ذهن

ورود به سرزمین لاغرها

لاغری با ذهن

روی تصویر کلیک کنید

لاغری با ذهن را چگونه آغاز کنم؟! (تصویری)

به نام خدای مهربان

سلام دوستان خوبم، وقت شما بخیر

خیلی خوشحالم که از این طریق در خدمت شما دوستان خوبم هستم و خدا رو شکر میکنم که دوستان شجاع و توانمندی را در مسیر زندگی من قرار می دهد.

نمیدونم که از چه طریقی با این سایت و موضوع لاغری با ذهن آشنا شده اید ولی اطمینان دارم که از اضافه وزن و شرایط فعلی خود احساس خوبی ندارید و احتمالا روش های زیادی را برای رهایی از اضافه وزن و رسیدن به تناسب ایده آل انجام داده اید و نتیجه مطلوب کسب نکرده اید.

همه ما بخشی از عمر خود را صرف مبارزه با اضافه وزن کرده ایم و تجربیات زیادی از این رویارویی سخت و طاقت فرسا داریم و با کوله باری از خستگی ها و ناامیدی های ناشی از سالها تلاش بی ثمر اکنون به دنبال روشی ساده، مطمئن و البته ماندگار هستیم که نه تنها در شرایط جسمی ما را بهبود ایجاد کند بلکه شرایط روحی و احساسی ما را هم ترمیم کند.

به لطف خدا بعد از سالها سعی و تلاش طاقت فرسا برای لاغر شدن با روشی کاملا متفاوت موفق به مهار چاقی و سپس کاهش وزن و سایز خود شدم و پس از سالها تحمل رنج و سختی اضافه وزن توانستم زندگی جدیدی را برای خود خلق کنم.

همه ما درباره رنج و سختی اضافه وزن به خوبی آگاهی داریم و برخی از ما در مقاطع کوتاهی که مقداری از اضافه وزن خود را کاهش داده ایم،  احساس لذت بخش لاغر شدن را تجربه کرده ایم اما این بار نوید شرایط کاملا متفاوت با تجربیات قبلی را به شما دوستان خوبم می دهم.

این بار میخواهیم از روشی کاملا متفاوت و به دور از ذهن منطقی خود، قدم در مسیر لاغر شدن بگذاریم، مسیری که سراسر لذت، شادی و احساس آرامش است

مسیری که نتیجه آن آگاهی و تسلط بر افکار و رفتار است، مسیری که در نهایت تناسب اندام همیشگی را برای ما به ارمغان می آورد.

از آنجایی که احتمالا آشنایی کاملی با روش لاغری با ذهن ندارید ترجیح دادم تا از این طریق نحوه شروع یادگیری این روش فوق العاده و شگفت انگیز را با شما دوستان خوبم به اشتراک بگذارم.

امیدوارم با قدم گذاشتن در این مسیر زیبا انچه سالهای سال آرزوی آن را داشتید به واقعیت زندگی خود تبدیل کنید.

ارادتمند شما رضا عطارروشن

 

لاغری با ذهن را چگونه آغاز کنم؟! (تصویری)


 

دانلود این فایل


( میخواهید از دوره رایگان لاغری با ذهن استفاده کنید؟ )

(تمایل دارید دوره آموزشی لاغری با ذهن را تهیه کنید)

ترازوی چاقی _ لاغری را در ذهن خود تنظیم کنید، لاغر می شوید! (تصویری)

لاغری با ذهن هنری است که باید آن را یاد بگیرید

تقریبا همه انسانها شرایط زندگی خود را تحت تاثیر عوامل بیرونی می دانند، خیلی ها تصور دارند که میزان پول موجود در زندگی آنها وابسته به شرایط اقتصادی کشور است، شغل آنها وابسته به شرایط کار و رفاه اجتماعی جامعه است و چاقی آنها تحت تاثیر عوامل بیرونی مثل ژنتیک، مصرف دارو، سوخت و ساز پایین بدن و …. است

من هم سال های زیادی همین تصورات را داشتم و در تمام جنبه های زندگی مشکلات متعددی داشتم اما به لطف خدای مهربان یک روز به این نتیجه رسیدم که شرایط من طبیعی نیست چرا که خیلی از انسانها با شرایط کاملا متفاوت از من زندگی می کنند و این عدالت الهی نیست که آنها سرشار از شادی و احساس خوب باشند و من غرق اندوه و مشکلات زندگی کنم.

شرایط محیطی من مانند آنها بود اما شرایط زندگی من متفاوت بود و من تنها تفاوت میان آنها و خودم را محتویات ذهنی و باورهای خودم تشخیص دادم و  از آن روز تمام سعی من این بود که مانند آنها فکر کنم و زندگی کنم و طولی نکشید که زندگی من در جنبه های مختلف تغییر کرد.

در مورد چاقی هم دقیقا داستان به همین شکل بود و من توانستم با تغییر افکار و باورهای چاق کننده ذهن خود به موفقیت چشم گیری در کاهش وزن دست پیدا کنم.

به لطف خدای مهربان چند سال است که در حال تحقیق و توسعه روش شگفت انگیز لاغری با ذهن هستم و هر آنچه در این زمنیه کسب و تجربه میکنم با افرادی که عاشق لاغری با ذهن هستند به اشتراک میگذارم.

در ذهن ما برای لاغری موانعی وجود دارد که تاثیر بسزایی در چاق ماندن و عدم متناسب شدن ما دارند و مهمترین آنها مانع عجله کردن است. حتما بارها شنیده اید که عجله کار شیطان است و واقعا همینطور است.

به اندازه ای که در رسیدن به موفقیت در هر جنبه از زندگی عجله داشته باشید به همان اندازه از میزان سعی و تلاش شما برای موفقت شدن هدر می رود.

اطلاع از نحوه تاثیرگذاری مانع عجله کردن در ایجاد تاخیر در متناسب شدن به شما کمک میکند تا به شکل بسیار بهتر و موثرتری در مسیر لاغری با ذهن حرکت کنید.

برای توضیح این موضوع مهم ترجیح دادم این مانع ذهنی مخرب را به ترازویی در ذهن خود تشبیه کنم، ترازویی که دو کفه دارد، یک کفه آن مملو از فرمولها، عادت ها و باورهای چاق کننده است که در نهایت میزان ترموستات وزنی ذهن ما را تعیین میکند و کفه دیگر مربوط به فرمول ها، عادت ها و باورهای لاغر کننده است که برای افراد چاق این کفه تقریبا خالی از محتواست و به همین دلیل کفه چاقی سنگین تر می باشد و تمام فرمان های مغزی ما بر اساس محتوای کفه سنگین تر ذهن ما تعیین میشود.

وقتی کفه ترازوی چاقی سنگین تر باشد، تمام فرمان های مغزی ما در جهت چاق تر شدن خواهد بود و دلیل اینکه افرادی که اضافه وزن دارند علیرغم تلاش های سخت و مکرر خود برای لاغری موفق به لاغر شدن نشده اند، سنگین بودن کفه ترازوی چاقی در ذهن آنهاست.

چون مغز ما فرمانهای خود را بر اساس محتویات کفه ترازوی سنگین تر صادر میکند نه بر اساس قصد و نیت یا تلاش فیزیکی ما برای لاغر شدن.

دلیل اینکه در زمای که تصمیم به استفاده از هر روشی برای لاغری میگیریم به مرور خسته و ناامید میشویم و درگیری های ذهنی شدید برای ما ایجاد میشود این است که تلاش ما برای لاغری با فرمانهای مغزی ما همسو نیست و این عدم تعادل سبب بهم ریختگی اعصاب و درگیری ذهنی میشود و نتیجه آن خسته شدن از ادامه دادن هر روشی برای لاغری است.

عزیزانی که از  دوره لاغری با ذهن استفاده کرده اند به وضوح چگونگی لاغر شدن با قدرت ذهن را یاد می گیرند، اما نکته قابل توجه درباره تعدادی از این دوستان این است که همچنان گرفتار وسوسه های شیطان برای عجله کردن می شوند.

به همین دلیل استفاده از این فایل آموزشی فوق العاده میتواند تاثیر به سزایی در بهتر عمل کردن هنرجویان دوره لاغری با ذهن داشته باشد و همچنین عزیزانی که از فایل های لاغری با ذهن رایگان استفاده کرده اند با یادگیری و عمل کردن به آموزشهای این فایل ارزشمند به شکل بهتری در مسیر لاغری قرار میگیرند و به لطف خداوند تصمیم مناسب برای ادامه دادن روشی لاغری با ذهن را اتخاذ می کنند.

امیدوارم که با دقت از این فایل آموزشی استفاده کنید و نظرات ارزشمند خود را در بخش نظرات همین صفحه ثبت کنید.

نظرات ارزشمند شما تاثیر فوق العاده ای در بهتر ارائه کردن آموزش های لاغری با ذهن خواهد داشت.

ارادتمند شما رضا عطارروشن

 

ترازوی چاقی _ لاغری را در ذهن خود تنظیم کنید، لاغر می شوید! (تصویری)


دانلود فایل تصویری:     دانلود این فایل

 

ترازوی چاقی _ لاغری را در ذهن خود تنظیم کنید، لاغر می شوید! (صوتی)

 

دانلود فایل صوتی:     دانلود این فایل

کاهش وزن با ذهن و تاثیر اهرم رنج و لذت

استاد عطارروشن به واسطه سپری کردن سال های زیادی از عمر خود در اضافه وزن بالا و سعی و تلاش بسیار برای لاغر شدن و تحقیقات گسترده در حوزه کاهش وزن با ذهن، به یک اصل بسیار مهم پی برده است.

بر طبق این اصل، چاقی یک امر ذهنی است، برای اینکه بدانید ذهن چگونه باعث چاق یا لاغر شدن افراد می شود، لازم است که اطلاعاتی در مورد چگونگی طراحی ذهن داشته باشید، پس برای درک وسیع این موضوع به بررسی اهرم رنج و لذت و تاثیر آن در کاهش وزن با ذهن می پردازیم:

رنج و لذت، بنیادی ترین احساسات در انسان هستند.

هر عملی انسان انجام می دهد، برای دوری از یک رنج یا کسب لذت است.

البته نیروی از رنج بسیار قوی تر از کسب لذت است.

این موضوع در چاق شدن یا متناسب شدن افراد نیز تاثیر خود را نشان می دهد.

اگر می خواهید لاغر شوید، باید برنامه ای قوی بر طبق این اهرم در ذهن خود ایجاد نمایید.

یعنی باید لاغر شدن را در ذهن خود برابر با لذت زیاد و چاق تر شدن را در ذهن خود با رنج شدید مرتبط کنید.

دلیل اینکه افراد با وجود احساسِ نیاز شدید به لاغر شدن و کاهش وزن و سایز و تلاشهای فراوان متناسب  نمی شوند این است که در ناخودآگاهِ آنها، باورهایی وجود دارد که بر طبق این باورها، لاغر شدن  به طریقی به رنج مرتبط و معرفی شده است.

هربار که فرد چاق برای لاغر شدن اقدام کرده باشد (رژیم گرفتن، ورزش کردن، دارو مصرف کردن و … ) و از سعی و تلاش خود به نتیجه مطلوب نرسیده باشد، به شکل قوی تری در ذهن او لاغر شدن برابر با رنج و سختی قرار میگیرد و همین عامل به تنهایی کافی است که فرد چاق تا ابد نتواند لاغر شود.

اهرم رنج لاغری در ذهن فردی که اضافه وزن دارد تمام تلاش های او برای متناسب شدن را خنثی کرده و مانع از لاغر شدن او می شود.

مهم نیست که شما چقدر علاقه دارید که لاغر شوید و برای لاغر شدن به چه میزان تلاش می کنید، باید به این نکته توجه داشته باشید که در ذهن خود نسبت به لاغر شدن چه تفکری دارید؟

آموزشها و تمریناتی که در دوره شگفت انگیز کاهش وزن با ذهن داده می شود، به فرد چاق کمک می کند تا در ذهن خود چاقی و لاغری را در جایگاه صحیح خود قرار دهد.

شما با استفاده از این آموزشها به ذهن خود یاد می دهید که لاغر شدن برابر با شادی و لذت و چاق تر شدن برابر با رنج و درد بیشتر است.

فرمولی که در ذهن همه افراد چاق به اشتباه تعریف شده است. به شکلی که علی رغم اینکه فرد از چاق تر شدن متنفر است اما در ذهن او چاق شدن خیلی ساده و آسان تعریف شده است و در مقابل لاغر شدن که اتفاقا خیلی به آن نیاز دارد و برای رسیدن به آن تلاش میکند برابر با سختی و رنج معرفی شده است.

در مثالی مشابه، یک فرد معتاد به این دلیل از مواد مخدر استفاده می کند که مواد مخدر، در ذهن او مرتبط است با کسب لذت و عدم مصرف مواد مخدر در ذهن او مساوی با رنج است.

برای یک فرد چاق نیز این قضیه حاکم است زیرا خوردن غذا در ذهن او مساوی با لذت و نخوردن آن مساوی با رنج است.

تنها راه لاغری فرد چاق یا سلامت یک فرد معتاد، تغییر این برنامه ریزی ذهنی است.

تاثیر این برنامه ریزی ذهنی در جنبه های دیگر زندگی مثل ارتباطات، سلامتی، لذت، شادی و… نیز صادق است. و دلیل تاثیرگذاری آموزش های دوره لاغری با ذهن بر سایر جنبه های زندگی این است که وقتی یاد بگیرید جایگاه خواسته های خود را در ذهنتان به درستی تعریف کنید، تغییرات اساسی و لذت بخشی را در تمام جنبه های زتدگی تجربه خواهید کرد.

استاد عطارروشن در دوره تخصصی کاهش وزن با ذهن (لاغری با ذهن)  مهار تهایی را به شما آموزش می دهد که با تغییر فرمول های ذهنی شما می توانید آگاهانه کنترل وزن و سایز خود و همچنین سایر مسائل در تمام جنبه های مختلف زندگی خود را در دست داشته باشید.

البته این کار ساده ای نیست زیرا ما در مورد تغییر برنامه ریزی یک کامپیوتر صحبت نمی کنیم بلکه در مورد تغییر برنامه ریزی ذهن یک انسان صحبت می کنیم که قبلاً توسط خانواده، جامعه، معلمان و دوستان، ذهن او برنامه ریزی شده است.

و اکنون اگر می خواهید لاغر شوید باید برنامه ای جدید را روی سیستم ذهنی خود ایجاد نمایید.

اما نگران این موضوع نباشید، ما در انجام این برنامه ریزی مجدد ذهنی به شما کمک می کنیم. پس لازم است فایل های صوتی و تصویری دوره لاغری با ذهن را با دقت و چندین بار مشاهده نمایید.

برای اینکه مطمئن شوید که شما هم می توانید این برنامه ریزی را عوض کنید، به ادامه مطلب توجه کنید.

علم ان ال پی ثابت کرده که سیستم عصبی تمام آدمها به یک صورت عمل می کند، یعنی تمام انسانها از یک ساختار یکسان سیستم عصبی برخوردار هستند. این مطلب مهمترین کلید لاغر شدن را به ما نشان می دهد.

برطبق این علم اگر کسی در جهان توانسته است متناسب باشد، بدان معنا است که تمام افراد جهان نیز قادراند آن کار را انجام دهند.

اگر فقط یک نفر با استفاده از آموزشهای کاهش وزن با ذهن توانسته است به وزن و سایز ایده آل خود برسد، پس تمام افرادی که میخواهند به رویای لاغری خود برسند، می توانند با استفاده از این دوره شگفت انگیز به نتیجه دلخواه خود برسند.

برای مشاهده افرادی که توانسته اند با استفاده از آموزشهای دوره لاغری با ذهن شگفتی ساز شوند می توانید از تصاویر آلبوم شگفتی ها که بخش بسیار کوچکی از موفق های دوره لاغری با ذهن را معرفی میکند، دیدن کنید.

اگر می خواهید لاغر شوید و مهمتر از آن برای همیشه لاغر بمانید، کافی است دو کار را انجام دهید:

1-  باورهای صحیح افراد متناسب را شناسایی کنید و آنها را در خود ایجاد نمایید.

2- به شکلی که آنها عمل کرده اند، عمل کنید.

به این شکل شما به راحتی متناسب شده و برای همیشه متناسب خواهید ماند و این کاری است که ما به شما از طریق دوره کاهش وزن با ذهن آموزش می دهیم.

استفاده از ترازو چه تاثیری در روند چاقی یا لاغری دارد! (تصویری)

در تمام سال هایی که آرزوی لاغری داشتم از روشهایی استفاده میکردم که جسم خودم را تحت فشار قرار میدادم، میخواستم از طریق رژیم های سنگین خودم را لاغر کنم، یا از طریق اجرای برنامه های سخت ورزشی سوخت و ساز بدنم را بالا ببرم،

در مقطعی هم سعی کردم با مصرف قرص های چربی سوز به میزان دفع چربی ها کمک کنم اما نتیجه همه تلاش های من در روزهای اول خیلی عالی بود ولی به مرور روند کاهش وزن من کندتر میشد و نهایتا متوقف میشد و سبب ناامیدی و افسردگی بیشتر و در نهایت باعث میشد تلاش خودم برای لاغر شدن را متوقف کنم.

درتمام آن سالها ترازو همدم و همقدم من بود، بارها در طی مسیرهای سخت لاغری خودم را وزن میکردم و سرنوشت خودم را دست ترازو می سپردم.

عدد ترازو بیانگر میزان موفقیت یا شکست من بود

بارها تصمیم می گرفتم تابرای چند روز خودم را وزن نکنم تا با دیدن عدد وزنم روی صفحه تراز شوکه شده و سرشاز از شادی و نشاط شوم.

اگر از حق نگذریم چند باری ترازو باعث خوشحالی وصف ناپذیر  من شده بود اما به نسبت دفعاتی که باعث خرابی احوال من شده بود خیلی اتفاق مهمی به شمار نمی آید.

از زمانی که به لطف خدا با روش لاغری با ذهن آشنا شدم و در این مسیر فوق العاده قرار گرفتم خیلی بیشتر به تاثیر ترازو در میزان افزایش وزن توجه کردم و به وضوخ به این نتیجه رسیدم که استفاده از ترازو درزمانی که اضافه وزن داشتم منجبر به تشدید اضافه وزن میشد و همچنین درزمانی که تصمیم به کاهش وزن گرفتم تاثیر بسیار زیادی در عدم موفقیت من در کاهش وزن داشت.

شاید تاثیر ترازو و عددی که نمایش میدهد قابل درک نباشد اما تاثیری که این وسیله و اعدادی که نمایش میدهد به شدت در افزایش استرس و نگرانی ما از چاق تر شدن تاثیر دارد و همین استرس عامل موثری در ایجاد باور ناتوانی در برابر چاقی است.

در دوره لاغری با ذهن به شکل کامل درباره تاثیر این وسیله در روند چاق تر شدن و همچنین در عدم متناسب شدن توضیح داده شده است و تمرینات عالی برای برطرف کردن این عادت مخرب داده شده است اما سوالات دوستان شرکت کننده در دوره آموزشی مبنی بر استفاده از ترازو و مشاهده روند کاهش وزن و تاثیر آن در ایجاد اشتیاق برای ادامه دوره آموزشی سبب شد که این فایل آموزشی درباره ترازو و تاثیرات آن در روند متناسب شدن را آماده و با شما دوستان خوبم به اشتراک بگذارم.

امیدوارم که با دقت از این فایل آموزشی استفاده کنید و نظرات ارزشمند خود را در بخش نظرات همین صفحه ثبت کنید.

 

نظرات ارزشمند شما تاثیر فوق العاده ای در بهتر ارائه کردن آموزش های لاغری با ذهن خواهد داشت.

ارادتمند شما رضا عطارروشن

 

استفاده از ترازو چه تاثیری در روند چاقی یا لاغری دارد! (تصویری)


دانلود فایل تصویری:    دانلود این فایل

 

استفاده از ترازو چه تاثیری در روند چاقی یا لاغری دارد! (صوتی)

 

دانلود فایل صوتی:     دانلود این فایل

چرا روند کاهش وزن من متوقف (استپ) می شود! (تصویری)

در تمام سال هایی که آرزوی لاغری داشتم از روشهایی استفاده میکردم که جسم خودم را تحت فشار قرار میدادم، میخواستم از طریق رژیم های سنگین خودم را لاغر کنم، یا از طریق اجرای برنامه های سخت ورزشی سوخت و ساز بدنم را بالا ببرم، در مقطعی هم سعی کردم با مصرف قرص های چربی سوز به میزان دفع چربی ها کمک کنم اما نتیجه همه تلاش های من در روزهای اول خیلی عالی بود ولی به مرور روند کاهش وزن من کندتر میشد و نهایتا متوقف میشد و سبب ناامیدی و افسردگی بیشتر و در نهایت باعث میشد روش خودم برای لاغر شدن را رها کنم.

از زمانی که به لطف خدا با روش لاغری با ذهن آشنا شدم و در این مسیر فوق العاده قرار گرفتم نحوه مدیریت افکار و رفتارم را آموختم و همواره به دنبال یادگیری بهتر اصول کار ذهن و کشف قوانین حاکم بر ذهن خود بوده ام چرا که با بالارفتن آگاهی میتوان موانع متناسب شدن را پیدا کرد و روشی مناسب و البته ذهنی برای برطرف کردن آن ارائه داد.

در دوره لاغری با ذهن همواره سعی میکنم آخرین نتایج و دستاوردهای خودم که حاصل تحقیق، بررسی نظرات شرکت کننده ها و تفکر برای بهتر و ساده تر کردن لاغری با ذهن است را آموخته و آن را با دوستانم به اشتراک بذارم.

باور بسیار مهم، تاثیرگذار و خطرناک متوقف شدن روند لاغری از جمله موانعی است که تلاش بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند را برای لاغر شدن با شکست مواجه کرده است، باوری که بر اساس آموزشهای اشتباه از دیرباز در ذهن ما قرار گرفته است و با توجه کردن به آن مانعی در برابر متناسب شدن ما ایجاد کرده است.

یکی از خصوصیات ذهن ما مقاومت کردن آن در برابر سختی هاست، هرچقدر که بیشتر خود را تحت فشار قرار دهید ذهن هم استقامت بیشتری از خود نشان خواهد داد، و دلیل اینکه در تمام سالهایی که چاق بوده اید هر اقدامی برای لاغری کرده اید نتیجه دلخواه شما را به ارمغان نداشته است همین موضوع است.

باور توقف لاغری به واسطه این خصوصیت ذهن در ما تشدید میشود و از طرفی مقاومت ذهنی ما برای لاغر شدن را بالاتر می برد.

جالب است بدانید که جسم ما فعالیتی کاملا تحت تاثیر ذهن ما دارد و اگر باور شما و فرمول ذهنی شما درباره متناسب شدن اشتباه باشد هرچقدر که از لحاظ جسمی سعی کنید لاغر شوید در نهایت این ذهن شماست که نتیجه را رقم میزند و دلیل اینکه طی سالهای زیادی از تلاش خود برای لاغر شدن نتیجه ای کسب نکرده ایم این موضوع را اثبات میکند.

بنابراین اگر به دنبال تحقق رویای لاغری خود هستید باید توجه داشته باشید که تنها روشی که میتواند شما را در مسیر رسیدن به رویایتان قرار دهد یادگیری لاغری با ذهن است، روشی که در عین سادگی بسیار کارآمد و تاثیرگذار و از همه مهمتر ماندگار است.

شما تمام آموزشهای زندگی خود را در ذهنتان ذخیره دارید، شاید از خیلی از آنها استفاده نکنید و به همین علت به وضوح آنها را به یاد نیاورید اما با اندکی توجه و مرور آنچه یاد گرفته اید خیلی ساده به سحطح قابل قبولی از آگاهی که در گذشته کسب کرده اید دست پیدا میکنید و این از ویژگی های منحصر به فرد ذهن ما در به خاطر سپاری اطلاعات است.

اگر سالهاست اضافه وزن دارید و تصور میکنید اسیر چاقی شده اید، خبر امیدبخش برای شما این است که اشتباه فکر میکنید، اطلاعات لاغری همچنان در ذهن شما وجود دارد چرا که لاغری حالت پیش فرض و طبیعی و اولیه جسم ما بوده است.

اگر امروز چاق هستیم به واسطه یادگیری چاقی و جایگزین کردن فرمولهای چاقی با فرمولهای صحیح لاغری است. بنابراین با شرکت در دوره لاغری با ذهن شما فرمولهای شگفت انگیز لاغری خود را به خاطر خواهید آورد و با توجه و تکرار آنها ذهن خود را در مسیر لاغر شدن هدایت خواهید کرد.

این است معجزه ذهن قدرتمند شما در لاغر شدن که از طریق یادگیری لاغری با ذهن در شما فعال میشود.

در فایل آموزشی که برای شما دوستان خوبم آماده کرده ام به بررسی باوری قدرتمند، محدودکننده و بسیار مخرب در عدم متناسب شدنمان می پردازم و امیدوارم با استفاده مشتاقانه و با احساس عالی از این آموزشها گامی مهم در جهت تغییر وضعیت خود و رهایی از چاقی و خلق تناسب اندام برای خود بردارید.

نظرات ارزشمند شما تاثیر فوق العاده ای در بهتر ارائه کردن آموزش های لاغری با ذهن خواهد داشت.

ارادتمند شما رضا عطارروشن

 

چرا روند کاهش وزن من متوقف (استپ) می شود! (تصویری)


دانلود این فایل

 

چرا روند کاهش وزن من متوقف (استپ) می شود! (صوتی)

 

دانلود این فایل