بایگانی برچسب: رژیم

توبه کنید لاغر می شوید!

به نام خدای مهربان

سالهای زیادی از عمر خود را درگیر اضافه وزن و مشکلات مربوط به آن بودم و به لطف خدا از روزی که در مسیر صحیح لاغری با ذهن قرار گرفتم هر روز را زندگی کردم، هر روز سعی کردم احساس بهتری داشته باشم، اشیتاق بیشتری برای تغییر کردن داشته باشم و این احساس خوب و اشتیاق عالی سبب شد که در سایر جنبه های زندگی نتایج عالی کسب کنم.

به عبارتی حرکت در مسیر لاغری فقط باعث تغییر شرایط جسمی من نشد بلکه به وضوح بر سایر جنبه های زندگی من تاثیرگذار بود و به همین سبب دوستانی که از دوره های لاغری با ذهن استفاده می کنند از تغییرات عالی در تمام جنبه های زندگی خود شگفت زده می شوند و البته این فقط لطف خداوند است که به هر شکلی بنده ها را هدایت می کند.

روزی که تصمیم گرفتم از طریق ذهن برای لاغری اقدام کنم نمی دانستم که این مسیر چه زیبایی هایی به همراه دارد و من فقط به خاطر رهایی از رنج چاقی و رسیدن به لذت تناسب اندام تصمیم به حرکت در این مسیر کردم اما از آنجایی که آموزشی ذهنی سبب خودشناسی و ایجاد ارتباط بهتر با خودم شد، آرامش و احساس بهتری پیدا کردم و به مرور لذت ارتباط با خدای درون و الهامات الهی را تجربه کردم. الهامات و هدایتی که از ابتدای تولدم وجود داشته اما به دلیل گسستگی که بین من و درونم وجود داشته قادر به دریافت آن نبودم.

ازاین رو به مرور آموزشهای لاغری با ذهن بیشتر رنگ و بوی ایمان و یکتاپرستی به خود گرفت و فایل های آموزشی فوق العاده ای در این رابطه در دوره لاغری با ذهن گنجانده شد که همه لطف و هدایت الله یکتا بود.

خدای مهربان در قرآن کریم راهکار بسیار تاثیرگذار توبه را برای رهایی از رنج و اندوه و احساس گناه قرار داده است، چرا که احساس گناه مخرب ترین احساس در نابودی و ناامیدی انسان هاست و از آنجا که خداوند خودش ساز و کار جهان را تنظیم کرده است از این احساس خطرناک آگاه بوده است و همواره در قرآن کریم از توبه بعنوان راه رهای از احساس گناه و احساس بد یاد کرده است.

خداوند قادر در قرآن کریم صفات خود را معرفی کرده است که یکی از آنها شفادهنده است، شفا به معنای رهایی از رنج و ناراحتی

شفای جسم به معنای رهایی از رنج های جسمی است و شفای روح به معنای رهایی از افکار و فشارهای ذهنی است.

توبه همان شفای نفس است که از طرف پرورگار برای انسان قرار داده شده است، و همواره انسان به توبه کردن دعوت شده است و خداوند پاداش های عظیمی برای توبه کنندگان درنظر گرفته است.

برخلاص آنچه درباره توبه گفته شده است که آن را سخت و پیچیده کرده اند خداوند توبه را در قرآن کریم بسیار ساده بیان کرده است، توبه به معنای پذیرفتن اشتباه و طلب بخشش کردن از خداوند و سعی در تکرار نکردن آن اشتباه است.

به همین راحتی 

اشتباه چیست؟ هر فکر یا حرف یا عملی که در ما احساس بد ایجاد کند یک حرکت اشتباه است

همانطور که با تندی سخن گفتن با دیگران احساس بد در ما ایجاد می کند و مسلما حرکت اشتباهی است، عادت های فکری و رفتاری ما در قبال جسم خود که باعث ایجاد اضافه وزن و مشکلات بسیاری برای ما شده است نیر حرکت اشتباهی است که در ما احساس بد ایجاد می کند.

همانطور که توبه کردن از عمل اشتباه باعث آرامش روحی و احساس بهتر در ما می شود توبه کردن از رفتار اشتباه خود در قبال جسم نیز باعث ایجاد آرامش روحی و سلامتی جسمی در ما می شود.

باید توجه داشته باشیم همانطور که خداوند در قرآن کریم توبه را راهی برای بازگشت به سوی خدا، به سوی ارامش و احساس خوب قرار داده است و توبه کننده موظف است همواره سعی کند رفتار اشتباه خود را تکرار نکند، توبه از چاقی هم باید به گونه ای باشد که فرد چاق رفتارها و افکارهای اشتباه خود در قبال چاقی را تکرار نکند.

چاقی نتیجه رفتار اشتباهی است که سال های زیادی است ما در قبال جسم خود به کار بسته ایم و توبه از چاقی باید سبب تغییر رفتار اشتباه در قبال جسم خود شود.

در دوره لاغر با ذهن به صورت گام به گام رفتارهای اشتباه ذهنی و عملی خود را شناسایی می کنیم و آنها را با رفتار های صحیح جایگزین می کنیم.

به عبارتی ما در این دوره از چاق تر شدن توبه می کنیم و پاداش الهی که خداوند برای توبه کنندگان قرار داده است را به صورت تناسب اندام، سلامتی، شادی، احساس خوب و … دریافت می کنیم.

توصیه میکنم فایل آموزشی توبه کنید لاغر می شوید را با دقت استفاده کنید و به موضوعات مطرح شده توجه و تفکر کنید.

نکات بسیار مهم و ارزشمندی برای حرکت در مسیر لاغری با ذهن توضیح داده شده است که امیدوارم آن هایی که برای خود و زندگی ارزش قائلند به خوبی از این توضیحات بهره برده و گامی موثر در جهت متناسب شدن خود بردارند.

منتظر خواندن نظرات ارزشمند شما هستم

ارادتمند شما رضا عطارروشن

 

توبه کنید لاغر می شوید! (تصویری)


دانلود این فایل

 

توبه کنید لاغر می شوید! (صوتی)

 

دانلود این فایل

لاغر شدن نیاز به شجاعت دارد

لاغر شدن یک هنر است، باید آن را یاد بگیرید

شاید خیلی ها تصور کنند برای انجام هر کاری نیاز به تخصص، تجربه، سرمایه و یا هر امکانات دیگری داریم اما من می گویم برای انجام هر کاری اول نیاز به شجاعت دارید

شجاعت داشتن نقطه آغاز هر فعالیتی است، با شجاعت می توان تخصص و تجربه و حتی سرمایه به دست آورد اما بدون شجاعت با هر امکاناتی که داشته باشید نمی توانید به موفقیت در کاری دست پیدا کنید

لاغر شدن هم از این قاعده مستثنی نیست

برای کاهش وزن و لاغر شدن باید شجاعت داشته باشید
خیلی ها تصور می کنند که برای لاغر شدن نیاز به یک برنامه رژیمی خاص و کاملا هماهنگ با سیستم بدنی خود دارند و به همین دلیل هزینه های زیادی می کنند تا توسط افرادی برنامه های غذایی متناسب با سیستم بدنی خود تهیه کنند

بعضی ها تصور می کنند داشتن برنامه ورزشی حرفه ای و کاملا منطبق با توانایی های بدنی خود می تواند آنها را به تناسب اندام برساند
و خیلی ها تصور می کنند استفاده از داروهایی با فرمول های خاص و پیچیده می تواند آنها را به تناسب اندام برساند

این افراد، شجاعت رهایی از اضافه وزن را ندارند

این افراد خود را در رسیدن به خواسته خود ناتوان می بینند و تصور می کنند باید از عاملی بیرونی برای تحقق رویای خود استفاده کنند

وقتی گذشته خود را مرور می کنم به وضوح به یاد می آورم که سال های زیادی شجاعت لاغر شدن را نداشتم و همیشه سعی می کردم از طریق روش های پیشنهادی دیگران خود را به تناسب اندام برسانم

اما هر بار که از طریق روشهای مختلف به نتیجه نمی رسیدم سرخورده و ناامید تر می شدم و بیشتر خود را اسیر چاقی و معضلات اضافه وزن می دیدم

به مرور در شرایطی قرار گرفتم که مشکل چاقی در تمام مسائل زندگی من خودنمایی می کرد
از حضور در جامعه امتناع می کردم، در هیچ کار گروهی شرکت نمی کردم، از رفتن به خواستگاری ترس داشتم، از خریدن پوشاک متنفر بودم، از انجام صحیح مسئولیت های شغلی خودم ناتوان بودم

فشارها به حدی رسید که دیگر توان تحمل کردن را نداشتم، شجاعت لاغر شدن در من شعله ور شد، هرچقدر فشار چاقی بیشتر می شد شعله های آتش درونم برای متناسب شدن بلندتر می شد
تمام شجاعتی که در خود داشتم را جمع کردم و تصمیم گرفتم متناسب شوم

با خود عهد کردم یا لاغر می شوم یا می میرم

یا زندگی را آنگونه که دوست دارم می سازم یا به زندگی خود پایان می دهم

با شجاعتی مثال زدنی تصمیم قاطع خود برای لاغر شدن را گرفتم و قدم در این مسیر گذاشتم
بدون اینکه اطلاعاتی از چگونه لاغر شدن داشته باشم، فقط مشتاق متناسب شدن بودم

خدای مهربان مرا در مسیر یادگیری اصول کار ذهنی قرار داد و ایده ای در من شکل گرفت که از این آموزش ها برای متناسب شدن خود استفاده کنم
به لطف خدا تغییرات شروع به رخ دادن کرد و من هر روز یک گام به سوی متناسب شدن برداشتم و پس از مدتی معجزه واقعی در من شکل گرفت و من به رویای خود رسیدم

به شما دوست خوبم توصیه می کنم برای لاغر شدن در خود شجاعت ایجاد کنی
خود را لایق لاغر شدن بدانی و برای متناسب شدن به خود تعهد بدهی
تعهدی محکم و تغییرناپذیر

برای آگاهی بیشتر شما دوستان خوبم توضیحاتی درباره اهمیت شجاعت داشتن در لاغر شدن آماده کردم که امیدوارم در روند تصمیم گیری شما برای تغییر وضعیت جسمی خود موثر باشد و با اشتیاقی بیشتر قدم در این مسیر سیز رسیدن به رویای خود بگذارید

پیشنهاد می کنم این فایل فوق العاده را بارها گوش کنید تا شعله های اشتیاق متناسب شدن در شما بیشتر و بیشتر شود

با نوشتن نظرات خود درباره این فایل آموزشی من را در بهتر ارائه کردن مطالب آموزشی یاری کنید و تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.

 

ارادتمند شما رضا عطارروشن

 

 

دانلود این فایل

نکات طلایی متناسب شدن

به نام خدای مهربان

سلام دوستان خوبم، خیلی خوشحالم که همچنان در مسیر متناسب شدن با هم قدم بر می داریم.

به پاس قدردانی از شما دوستان خوبم تصمیم گرفتم از این طریق فایل هایی که ادامه مسیر متناسب شدن به عنوان (نکات طلایی متناسب شدن) آماده می کنم را از این طریق با شما دوستان خوبم به اشتراک بذارم.

امیدوارم که مورد استفاده و رضایت شما قرار بگیره

ضمنا می توانید نظرات خود درباره این فایل ها را از طریق قسمت نظرات با من و دیگر دوستانتان به اشتراگ بگذارید.

همچنین می توانید سوالات خود در مسیر متناسب شدن را از طریق قسمت نظرات مطرح کنید، سوالاتی که بیشترین لایک را کسب کنند در قالب فایل نکات طلایی پاسخ داده می شوند.

ارادتمند شما: رضا عطارروشن

 


فایل شماره: 3

عنوان: راهکاری ارزشمند برای کسب نتیجه عالی از دوره لاغری با ذهن

 

 


فایل شماره: 2

عنوان: لاغر شدن عبادت کردن است

 

 


فایل شماره: 1

عنوان: چرا افرادی خیلی بیشتر از ما غذا می خورند اما متناسب هستند!

 

 

چاقی خود را انتخاب کنید و به اندازه دلخواه چاق شوید!!

چاقی انتخاب شماست و این شما هستید که میزان چاقی خود را انتخاب می کنید

همه افرادی که اضافه وزن دارند همیشه از بالارفتن وزن خودشان شگفت زده می شوند و برایشان باورکردنش سخت است که چرا وزن من اضافه شده است.

همه ما چاقی خودمان را از روی صفحه ترازو متوجه می شویم و ترازو برای ما دوستی است که همیشه خبر وزن بالاتر را به ما می دهد

Related image

به همین دلیل است که هر وقت برای لاغر شدن اقدام می کنیم باز دست به دامان ترازو می شویم تا بلکه این بار خبر های بهتری به ما بدهد و ما عدد وزن پایین تری را روی صفحه ترازو ببینیم.

برای هر فرد چاقی، وزن او عددی مخفی است که توان کنترل کردنش را ندارد و همیشه از طریق ترازو به دنبال کشف آن است در صورتی که خیلی قبل تر از آنکه عدد وزنی خود را روی ترازو مشاهده کنید آن را در ذهن خود شکل داده اید و با استمرار در تکرار رفتار اشتباه، وزن خود را به آن عدد رسانده اید و ترازو تنها میزان تلاش شما را نشان می دهد.

عدد روی ترازو نشانگر وزن شما نیست بلکه نشانگر میزان تلاش شما برای اضافه وزن است. وقتی شما در ذهنتان خود را برای چاق تر شدن آماده می کنید، ذهن شما تنها سعی می کند شما را به خواسته ای که برایش تعریف کرده اید برساند، اما زمانی که با خواسته خود روبرو می شوید شوکه می شوید ولی باز عدد بالاتری را در ذهن خود ثبت می کنید و به تلاش خود ادامه می دهید تا به سطح بالاتری از وزن خود دست پیدا کنید و این روند همواره ادامه خواهد داشت.

اختلال عصبی که شما با واکنش دادن به عدد وزنی خود در ذهنتنان ایجاد می کنید به منزله علاقه شما برای چاق تر شدن است، هرچقدر از مشاهده وزن خود ناراحت تر شوید شما عملا دارید وزن بیشتری را برای ادامه زندگی خود انتخاب می کنید و ذهن شما وظیفه دارد شما را به وزن بالاتر برساند تا جسم شما را برابر با ناراحتی و افسردگی شما کند.

ناراحتی شما از عدد وزنی خود باعث ایجاد فاصله بین شما و وزنتان می شود و ذهن شما این فاصله را با افزایش وزن پر می کند و هرچه شما از وزن خودتان بیشتر ناراحت و عصبانی باشید ذهن شما تلاش بیشتری می کند که این فاصله را پر کند.

برای متناسب شدن اولین گام مهم پذیرفتن عدد وزنتان است، در هر عدد وزنی که هستید آن را بپذیرید و از آن فرار نکنید، وقتی عدد وزنی خود را می پذیرید و خود را در وزنی که هستید قبول می کنید فاصله و خلاء میان خود و عدد وزنی را پر می کنید و به وضوح آرامش ذهنی را در خود خواهید دید، دیگر ذهن شما تلاش فزاینده ای برای افزایش وزن شما نخواهد داشت، و شما با آرامش بیشتری زندگی خواهید کرد، و آن زمان است که شما می توانید تصمیم درست و منطقی برای تغییر شرایط جسمی خود بگیرید.

در تمام سال هایی که شما دست به هر اقدامی زده اید که وزن خود را کاهش دهید در حال فرار از عدد وزنی خود بوده اید و به میزان تلاش شما برای فرار از چاقی و وزنی که دارید ذهن شما هم تلاش کرده است تا این فاصله و خلاء را جبران کند و همه افرادی که از طریق محدودیت های مختلف کاهش وزن داشته اند تجربه بازگشت به وزن قبلی را دارند، چون ذهن شما در افزایش وزنتان و پر کردن خلاء بسیار مصمم تر از شماست.

بنابراین اگر می خواهید تغییری در شرایط جسمی خود ایجاد کنید و از چاقی فاصله بگیرید، اولین گام، پذیرفتن عدد وزنی خودتان است، خود را صاحب وزنی بدانید که در آن هستید، چند روز به خود یادآوری کنید که در چه وزنی هستید و دیگر از ترازو برای مشاهده وزن خود استفاده نکنید، خودتان به جای ترازو این وظیفه را به عهده بگیرید و هر روز به خودتان یادآوری کنید که در چه عدد وزنی هستید.

به عنوان مثال هر روز به خود یادآوری کنید، من امروز 120 کیلوگرم هستم و با این وزن امروز را سپری خواهم کرد، تکرار این کار برای حداقل یک هفته در شما آرامش ایجاد می کند و شما به وضوح تفاوت در افکار و نگرش نسبت به خود را احساس خواهید کرد، آن زمان فرصت مناسبی است که تصمیم بگیرید زندگی کردن در وزن پایین تر را آغاز کنید.

در مرحله بعد باید برای حداقل یک هفته به خود یادآوری کنید که من میخواهم در وزن 115 کیلوگرم به زندگی ادامه بدهم و بر این فکر خواسته استمرار داشته باشید، این تصمیم شما بعنوان فرمولی در ذهنتان ثبت می شود و اگر شما بر تصمیم خود متعهد باشید به وضوح خواهید دید که رفتار غذایی شما در حال تغییر کردن است.

حرص و ولع شما برای بیشتر خوردن از بین می رود و شما با آرامش بیشتری با غذاها روبرو می شوید

احساس ترس و نگرانی شما از چاق تر شدن برطرف می شود و شما با آرامش بیشتری زندگی می کنید

مرحله سوم تغییر رفتار است، باید آگاهانه از خود سوال کنید که امروز چه کاری می توانم انجام دهم تا خود را به وزن 115 کیلوگرم برسانم؟

پاسخ های متنوع و بسیار عالی به ذهن شما می آید و شما می توانید با اشتیاق به راه حل های پیشنهادی ذهن خود عمل کنید و مطمئن باشید که همین ذهنی که شما را به راحتی چاق می کند میتواند به راحتی شما را متناسب کند.

چاق شدن یک هنر است و ما آن را آموخته ایم، بنابراین اگر می خواهید لاغر شوید و لاغر بمانید باید لاغر شدن را یاد بگیرید

شما برای چاق شدن سختی و رنج نکشیده اید پس برای لاغر شدن هم نیاز نیست در سختی و رنج قرار بگیرید. بهترین طریق لاغر شدن و لاغر ماندن استفاده از توانایی ذهن خودتان است و هیچ روش دیگری نمی تواند وضعیت شما را تغییر دهد.

دوستانی که در دوره آموزشی تناسب اندام با قدرت ذهن (M.W.L) شرکت کرده اند، گام به گام لاغر شدن را یاد می گیرند و با عمل کردن به آموزشهای خود به راحتی در مسیر متناسب شدن قرار می گیرند، شما هم می توانید لاغر شوید و لاغر بمانید، اگر مسئولیت وضعیت جسمانی خود را به عهده بگیرید و برای یادگیری لاغری اقدام کنید.

ارادتمند شما: رضا عطارروشن


می خواهم بیشتر درباره لاغری با ذهن بدانم؟

لطفا توضیحات تصویری استاد عطارروشن درباره لاغری با ذهن با تماشا کنید

 

فایل صوتی توضیحات استاد عطارروشن درباره لاغری با ذهن

 


می خواهم بیشتر درباره دوره آموزشی لاغری با ذهن بدانم؟

با کلیک کردن روی تصویر زیر میتوانید درباره محتوای این دوره و نتایج برخی از دوستان اطلاعات بیشتری کسب کنید

 

پیاده روی موثر و تاثیر آن در لاغری

به نام خدای مهربان

سلام دوستان عزیزم

یکی از ادعاهای من برای متناسب شدن این بوده که نیاز به هیچ ورزشی ندارد و دلیل این ادعا رو هم افراد متناسب که هیچوقت باشگاه نمیرن قرار دادم و همه شما از این افراد رو در اطراف خودتون می شناسید

پیاده روی به تنهایی هیچ تاثیری در متناسب شدن ندارد و خیلی ها از شما این تجربه رو دارید که قبل از اینکه در دورد آموزشی شرکت کنید سالها پیاده روی میرفتید اما بعضی ها اصلا کم نمیکردند وبعضی ها چند روز که پیاده روی نمی کردند دوبارد به وزن قبلی برمیگشتن

پس پیاده روی به تنهایی تاثیری در متناسب شدن ندارد

عین روغن موتور ماشین عمل میکند که نمی تواند باعث حرکت ماشین بشود اما حرکت رو به خوبی روان کاری می کند

پیاده روی چه تاثیری در زندگی ما می تواند بذارد

شما وقتی میری پیاده روی از کارهای روزمره فاصله میگیری و یک فرصتی برای استراحت ذهن شماست

پیاده روی باعث تخلیه انرژی منفی ما می شود چون در فضای باز صورت میگیرد با استفاده از اثر منفی زدایی زمین و همچنین در دسترس بودن میزان اکسیژن بیشتر باعث روانکاری سیستم بدن ما می شود

پیاده روی باعث ایجاد هماهنگی بین مغز و جسم ما می شود چون به طور مداوم در حال حرکت هستیم فعالیت های بسیار زیادی به صورت مستمر توسط مغز کنترل می شود و این خودش یک جور تمرین آماده سازی برای مغز ماست

پیاده روی رو مادر همه ورزشها نامیدن و دلیل اون حرکت تمام اعضای بدن به هنگام پیاده روی هستش و چون پیاده روی حرکات تند و واکنشی ندارد آمادگی جسمانی آنچنانی برای انجام دادنش نیاز نیست و هر فردی در هر شرایط بدنی می تواند پیاده روی داشته باشه

خلاصه تاثیرات بسیار زیادی روی جسم و ذهن ما میذارد و این تاثیرات اگر به صورت مستمر و هدفمند باشه می تواند حرکت ما به سمت متناسب شدن رو سریع تر کنه

من خودم از اون دسته آدم های چاقی بودم که حاظر نبودم برای خوردن یک لیوان آب تا آشپزخونه برم و معمولا تحمل میکردم تا یکی از اعضای خانواده از اون نزدیکی عبور کنه و سریعا درخواست یک لیوان آب میدادم

و اصلا با پیاده روی میونه خوبی نداشتم و زمانی که برای کاهش وزن اقدام به پیاده روی کردم به اندازه ای تمام بدنم درد میگرفت که انگار کوه اورست رو فتح کرده بودم

اما زمانی که با نیروی ذهن برای متناسب شدن آشنا شدم و از اون برای تغغییر شرایط خودم استفاده کردم بعد از چند ماه که روی ذهنم کار کردم یواش یواش انگار علاقه به پیاده روی در من ایجاد شد و منی که آدم خیلی تنبلی بودم مشتاق شدم که از پیاده روی برای ترمیم مشکلاتی که برای جسمم ایجاد کرده بودم استفاده کنم

از روزی چند دقیقه شروع کردم و در طی چند هفته من روزی حدود یک ساعت پیاده روی میکردم

واقعا عین روغن که قطعات موتور ماشین رو روانکاری می کند پیاده روی هم حرکت اندام من را روانکاری میکرد و از این موضوع احساس خیلی خوبی داشتم و بعد از مدنی همین پیاده روی رفتن باعث شد که انگیزه من برای متناسب شدن بیشر بشود که بتونم راحت تر پیاده روی کنم

و از زمانی که پیاده روی منظمی رو انجام میدادم تاثیر خوبی در رفتار غذایی من ایجاد شده بود چون برای رسیدن به هدفم تلاش بیشتری رو انجام میدادم ناخودآگاه بیشتر حواسم به رفتار غذاییم بود که همه فعالیهای روزمرد خودم رو با متناسب شدن همسو کنم

برای اینکه انگیزم بیشتر بشود از موزیک های شاد استفاده میکردم و بعد به این فکر افتادم که فایلهای تاثیرگذار روی ذهن ناخودآگاه رو ضبط کنم و هنگام پیاده روی گوش کنم

با این کار یواش یواش علاقه من به پیاده روی بیشتر و بیشتر میشد و به مرور من زمان بیشتری رو به راحتی به پیاده روی مشغول میشدم

تا اینکه با افرادی در پارکها و معابر عمومی مواجه مشدم که پیاده روی میکردند و وقتی به رفتار اونها توجه میکردم دیدم به تنها چیزی که توجه ندارند پیاده رویه و در مورد موضوعات مختلف با حالت های روحی مختلف با هم صحبت میکنند

مثلا طرف داشت پیاده روی میکرد و گرمکن هم پوشیده بود اما به شکلی محو صحبت کردن دربارد فلان سیاستمدار بود که در حدود ده دقیقه که من حواسم بهش بود به صورت مورب داشت راه میرفت یعنی بدنش چرخیده بود به سمت همراهاش و لی پاهاش به صورت مستقیم حرکت میکرد

خیلی از این حالتها در پیاده روی افراد میدیم حتی بعضی وقتها بحث بین اونها و اختلاف نظرشون بالا میگرفت و واسه اینکه بحث رو ادامه بدن روی نیمکت میشستن و یادشون میرفت برای پیاده روی از خودنه بیرون اومدن

وقتی این افراد رو میدیدم با خودم گفتم که ببین دیدن این افراد هم باعث شده که خود من هم اون استفاده ای که باید از پیاده روی ببرم رو نمی برم و جذابیت صحنه های اطراف من در موقع پیاده روی سبب میشد که سرعت کند و تند بشود و به موضوعات مختلفی توجه کنم

با خودم فکر کردم که چطور می شود از پیاده روی استفاده بهتر و موثر تری کرد و تصمیم گرفتم فایلهایی رو آماده کنم و ضمن پیاده روی ذهن ما رو بر روی پیاده روی و هماهنگی ذهن و جسم متمرکز کنه

و به لطف خدا بعد از مدنی تحقیق و تفکر دربارد چگونگی ساخت این فایل فایل پیاده روی موثر رو تهیه کردم که شامل تعدادی تمرین تمرکزی است که بسیار تاثیر گذار هستند در ایجاد هماهنگی بین ذهن و جسم و تعدادی موزیک شاد و مثبت که تاثیر خیلی خوبی روی ایجاد احساش شادی ما میذارد و از همه اینها مهمتر اینه که فرد در حین پیاده روی دارد ذهنش رو برای متمرکز شدن روی خواسته اش آموزش میده

ترکیب کار آموزشی با پیاده روی تاثیر بسیار خوبی روی موثر کردن این فعالیت فرحبخش دارد

استفاده از این فایل باعث شده بود که احساس شادی و نشاط بیشتری داشته باشند در عین حالی که در تمام مدت پیاده روی تمرکزشون روی پیاده روی بود و دیگه با همراهاشون حرفهای منفی رد و بدل نمیکردند و خلاصه از جنبه های زیادی تغییر رد روند فعالیت پیاده روی اونها ایجاد شده بود و چقدر مشتاق شده بودند که باردا از این فایل برای پیاده روی استفاده کنند

و دلیل اینکه استفاده از این فایل تکراری و خسته کننده نمی شود اینه که چون تمرینات ذهنی دارد و شما با هر بار انجام دادن اون تسلط بیشتری بر انجامش پیدا میکنی براتون لذت بخش خواهد بود و به همین دلیل دوست دارید که باردا و باردا از این فایل ها استفاده کنید چون تاثیرش رو در کنترل بر روی ذهنتون به وضوح میبینید و کاری رو که 99 درصد انسانها نمیتونند انجام بدن و بر روی ذهنشون تسلط داشته باشند رو شما بعد از مدتی به راحتی انجام میدید

تاثیر این فایلها فقط بر روی پیاده روی نبود چون باعث بالارفتن تسلط افراد روی افکارشان میشد و در جنبه های مختلف زندگیشون تاثیر داشت چون فرد به صورت ناخودآگاه توانایی کنترل ذهن خودش رو داشت و میتونست به هر موضوعی که میخواد توجه کنه

در این فایل سعی کردم روش دسترسی به سکوت ذهنی رو به شما دوستانم آموزش بدم

توانایی که باعث می شود شما تسلط خیلی بیشتری بر افکار و ذهن خودتون داشته باشید و به شما این اطمینان رو میدم که وقتی باردا از این فایل بسیار تاثیرگذار استفاده کردید به توانایی قرار دادن خودتون در حالا سکوت دسترسی پیدا میکنید که حالتی بسیار بذت بخش و کاربردیه

امیدوارم دوستانی که تمایل به استفاده از پیاده روی دارند از این فایل استفاده کنند و از تاثیرات شگفت انگیز اون بهرد مند بشن

توصیه میکنم که اگر دوستانی تازه میخوان از این فایل ها استفاده کننند از فایل شمارد 1 شروع کنند چون برای رسیدن به توانایی انجام تمرینات ذهنی فایل 3 نیاز به تقویت تمرکز از طریق انجام تمرینات ساده تر هست و برای اینکه نتیجه عالی از این مجموعه فایلها کسب کنید توصیه میکنم از فایل یک شروع کنید وبه ترتیب ادامه بدید

به این شکل که 10 مرتبه با فایل 1 پیاده روی داشته باشید 10 مرتبه با فایل 2 و 10 مرتبه با فایل 3

و دوبارد از فایل اول شروع کنید و این روند رو ادامه بدید تا به تسلط کامل بر افکار و ذهن خودتون برسید

در پناه امن الهی باشید

خدا نگهدار

ارادتمند شما: رضا عطارروشن

13 عادتی که باعث افزایش وزن میشود

1-  تماشای تلویزیون

تماشای طولانی مدت تلویزیون میتواند تسریع کننده چاقی باشد

تحقیقات اخیر ثابت کرده است که افرادی که حدود دو ساعت از تلویزیون در روز تماشا می کنند، بیشتر از کسانی که فقط نیم ساعت در روز تماشا می کنند، دچار اضافه وزن هستند

وقتی تلویزیون تماشا می کنید عملا بی حرکت هستید ضربان قلب، فشار خون و کاهش میزان متابولیسم شما باعث می شود بدن شما در حالت فعالیت بسیار پایین تری قرار بگیرید

تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان داده است که بین میزان مصرف غذا در کودکان و میزان تماشای تلویزیون ارتباط وجود دارد.

2- غذا خوردن سریع

امروزه در جهان زندگی با سرعت بیشتری در حال انجام است و این سرعت به عادت اکثر مردم در غذا خوردن منتقل شده است

خوردن سریع به شما اجازه می دهد بیش از حد غذا بخورید بدون اینکه به مقدار آن توجه داشته باشید

مغز حدود 15 تا 20 دقیقه طول می کشد تا سیگنال احساس سیری کامل را نشان دهد.  و فردی که با سرعت بیشتری غذا میخورد در این زمان به مراتب حجم بیشتری از مواد غذایی را مصرف میکند

3- غذا خوردن همزمان با هر کاری

همزمانی غذا خوردن با انجام کارهای دیگر از تاثیرگذارترین دلایل اضافه وزن است

بسیاری از افراد به دلیل اینکه فکر میکنند فرصت کافی برای انجام کارهای روزمره خود ندارند، غذا خوردن خود را همزمان با انجام کارهای دیگر انجام میدهند

اگر هنگام غذا خوردن تلویزیون تماشا کنید، یا ایستاده در آشپزخانه غذا بخورید، به هنگام خرید کردن یا صحبت کردن با دیگران غذا بخورید و یا اینکه عادت دارید هنگام صحبت کردن با تلفن غذا بخورید شما در معرض اضافه وزن قرار دارید

زمانی که شما هر کاری را انجام میدهید و همزمان غذا میخورید قادر به تشخیص احساس سیری خود نیستید و به مراتب بیشتر از مواقعی که فقط غذا میخورید مواد غذایی را مصرف میکنید

4- علاقه زیاد به فست فود

یکی از دلایل فراگیر شدن چاقی در جامعه روی آوردن انسانها به استفاده از فست فودهاست

به دلیل اینکه تهیه یک غذای سالم در آشپزخانه مستلزم صرف وفت زیادی است، گرایش خانواده ها به استفاده از فست فودها برای صرف شام بیشتر شده است

جایگزین کردن غذاهای سریع با گزینه های سالم تر، کیفیت غذا را به خطر می اندازند

در فست فودها به دلیل استفاده زیاد از روغن ها و همچنین حجم زیاد افراد را در معرض اضافه وزن قرار میدهد

5- خوردن برای مدیریت احساسات

بسیاری از افراد در واکنش به احساساتی مانند افسردگی، اضطراب یا تنهایی مقادیر زیادی از مواد غذایی را مصرف میکنند در حالی که غذا خوردن باید در پاسخ به احساس گرسنگی باشد

حدود 75% مواقعی که ما اقدام به مصرف مواد غذایی میکنیم در پاسخ به احساساتی است که هیچ ارتباطی با گرسنگی ندارد

اگر رفتار و عادت های غذایی خود را بررسی کنیم به وضوح متوجه میشویم که در بیشتر مواقع احساسی که باعث ترغیب ما به خوردن مواد غذایی میشود احساس گرسنگی نیست و این عادت خطرناک میتواند باعث اضافه وزن افراد شود

6- شلوغ بودن برنامه روزانه

در زندگی امروزه مشغولیات متفاوتی وجود دارد که باعث طولانی شدن فهرست کارهای روزمره ما میشود و متاسفانه ورزش کردن یا در این لیست قرار ندارد و یا در رده های پایین فهرست ما قرار داد

به همین دلیل ما در طول روز زمان زیادی را در ترافیک سپری میکنیم، در صف ها منتظر میمانیم، مقابل تلویزیون مینشینیم اما برای چند دقیقه انجام حرکات ساده ورزشی فرصتی نداریم

7- معاشرت با افراد چاق

بر اساس مطالعاتی که روی بیش از 12 هزار فردی که بالای 32 سال سن دارند انجام شد مشخص کردید که افرادی که یک دوست، خواهر یا برادر، همسر، همکار و یا به هر طریقی روزانه با یک فرد چاق معاشرت دارند یالای 50 درصد احتمال چاق شدن آنها بیشتر از افرادی است که با دوستانی متناسب معاشرت دارند

8- کمبود خواب

محرومیت از خواب باعث افزایش خطر ابتلا به چاقی می شود با افزایش غرلین (هورمون تحریک کننده اشتها) و کاهش لپتین (هورمون سرکوب کننده اشتها) میشود

مطالعه دانشگاه بریستول در انگلستان نشان داد که در مقایسه با هشت ساعت خواب افراد، هر یک ساعت کاهش در مدت خواب با تقریبا 3٪ بیشتر از چربی بدن مرتبط است.

9- اطلاع نداشتن از میزان انرژی موردنیاز بدن

بسیاری از افراد عقیده دارند که میزان توانایی، سلامتی، طول عمر و … ارتباط مستقیمی با مصرف مواد غذایی دارد و اگر به میزان کمتری غذا بخورند بدن آنها ضعیف شده و به بیمارهای مختلفی مبتلا میشوند

این تصور اشتباه سبب شده است که از خانواده ها از کودکی فرزندان خود را تشویق به خوردن غذا میکنند و با توجه به افزایش روزافزون تنوع مواد غذایی این عادت بسیار خطرناک پرخوری باعث ایجاد اضافه وزن بسیار زیادی در افراد میشود

10- کارت های اعتباری

شاید باعث تعجب شما باشد که کارت های اعتباری به چه صورتی در اضافه وزن افراد دخالت دارند

بر اساس مطالعه ای که بر نوع معاملات صدهزار رستوان انجام شد مشخص شد افرادی که با کارت اعتباری هزینه غذای خود را پرداخت میکنند بیشتر از افرادی که با پول نقد هزینه غذای خود را پرداخت میکنند به رستورانها مراجعه میکنند

پرداخت هزینه به وسیله کارت اعتباری باعث میشود فرد توجهی به هزینه ای که برای صرف غذا میکند نداشته باشد و این عدم آگاهی از هزینه سبب استفاده بیشتر افراد از رستورانها میشود

11- نخوردن صبحانه

افرادی که صبحانه میخورند کمتر در معرض اضافه وزن قرار میگیرند چون بدن آنها با قحطی مواد غذایی مواجه نمیشود. ایجاد فاصله زیاد بین وعده های غذایی از شب قبل تا ظهر روز بعد باعث ایجاد حرص و ولع برای خوردن بیشتر مواد غذایی میشود

فرد تصور میکند که چون صبحانه نخورده است اشکالی ندارد مقدار بیشری غذا برای وعده ناهار خود مصرف کند در صورتی که بدن ما این طرز فکر را نمیپذیرد و نمیتواند مقدار غذای بیشتری را به دلیل اینکه صبحانه نخورده است مورد استفاده قرار دهد

12- استفاده از پوشاک نامناسب

استفاده از پوشاک نامناسب تاثیر بسیار زیادی در میزان فعالیت روزانه افراد دارد

استفاده از کفش نامناسب، لباس های تنگ و یا عدم تطابق جنس لباس با دمای هوای فصلی سبب کاهش 10 درصدی فعالیت روزانه افراد میشود

به همین منظور همیشه سعی کنید از البسه ای استفاده کنید که باعث راحتی و آسایش شما باشد

13- وزن کردن هر روز خود

اطلاع از وزن هر روز خود در نهایت سبب افزایش وزن  شما میشود

اگر هر بار که خود را وزن میکنید با افزایش وزن خود مواجه شوید احساس ناراحتی و عصبانیت از این اتفاق سبب استرس و ترس از چاق تر شدن شما میشود و این ترس و استرس عامل بسیار مهمی برای چاق تر شد است

و اگر هر بار که خود را وزن کردید مقداری از وزن شما کاسته شده بود سبب پرخوری شما به دلیل اطمینان از کاهش وزن خود میشود

 

راز لاغر نشدن افراد چاق چیست؟

بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند سالهاست که در حالا تلاش و کوشش برای متناسب شدن و کاهش وزن و سایز خود هستند، اما هر بار به نتایجی سطحی دست پیدا میکنند که بعد از مدت کوتاهی مجددا به وزن و سایز قبلی خود برمیگردند

دلیل این مقاومت بدن ما در برابر متناسب شدن چیست؟
علت علاقه و اشتیاق بدن ما برای چاق تر شدن چیست؟

عوامل ذهنی متفاوتی در اضافه وزن نقش دارند که در این مطلب به برخی از مهمترین آنها اشاره میکنم

مهمترین عاملی که مانع از متناسب شدن افراد چاق میشود تصمیم گرفتن است
هیچ فرد چاقی برای چاق شدن خود تصمیم نگرفته است اما همه آنها برای متناسب شدن تصمیم میگیرند

ذهن ما در برابر تصمیم مقاومت میکند، هر بار که تصمیم بگیرید لاغر شوید در واقع به ذهن خود اعلام وضعیت بحران میکنید و به همین دلیل است که در مواقعی که تصمیم به استفاده از هر روشی برای متناسب شدن میگیرید ذهنتان از انواع مقاومتها برای منصرف کردن شما استفاده میکند
به همین دلیل است که برای متناسب شدن نباید تصمیم بگیرید بلکه باید متعهد باشید

تصمیم گرفتن با متعهد بودن متفاوت است، در تصمیم گیری شما میخواهید اگر شرایط پیرامون شما مانع شما نباشد اما در متعهد بودن شما میخواهید و هیچ شرایطی نمیتواند مانع رسیدن شما به هدف شود

همه افرادی که اضافه وزن دارند برای چاق شدن متعهد بوده اند و در هر شرایطی رفتاری اشتباه و چاق کننده از خود نشان داده اند
برای متناسب شدن باید متعهد باشید تا به خواسته خود برسید

بهترین راه متعهد بودن تبدیل کردن متناسب شدن به سبک زندگی خود است، همه افرادی که اضافه وزن دارند چاق شدن سبک زندگی آنان است و به همین دلیل است هرچقدر تلاش میکنند متناسب شوند در نهایت موفق نمیشوند چون این سبک زندگی است که اضافه وزن جسمی فرد را مشخص میکند نه تصمیم او برای متناسب شدن

عامل مهم دیگری که مانع از متناسب شدن افراد میشود توجه کردن است
این عامل به قدری مهم و قدرتمند است که هم در افراد چاق و هم در افراد خیلی لاغر تعیین کننده شرایط جسمی افراد است
فردی که چاق است همواره نمیخواهد چاق تر شود اما چاق و چاق تر میشود و همچنین فردی که لاغر است همواره نمیخواهد لاغر تر شود اما لاغر و لاغر تر میشود
توجه شما به آنچه نمیخواهید جسم شما را به آن سمت هدایت میکند

باید به ذهن خود آموزش دهید که به آنچه میخواهید توجه داشته باشد نه آنچه نمیخواهید
چون برای ذهن شما دوست داشتن یا نداشتن شما اهمیتی ندارد، ذهنتان شما را به آنچه توجه میکنید اهمیت میدهد

افراد چاقی به چاقی خود توجه میکنند و افراد لاغر به لاغری خود و همواره با متناسب شدن مشکل خواهند داشت
برای متناسب شدن باید به شرایطی که میخواهید به آن برسید توجه داشته باشید نه شرایطی که در آن هستید

این نکته بسیار مهمی است که نعیین کننده نتیجه تلاش شما برای متناسب شدن است

با شرکت در دوره های آموزشی متناسب شدن با قدرت ذهن به اصول کار ذهنی تسلط پیدا میکنید و به راحتی میتوانید با تنظیم توجه خود به آنچه میخواهید جسمتان را در مسیر خواسته خود هدایت کنید.

برای لاغر شدن تلقین دروغ اثر منفی داره!

پس چطور وقتی کسی چاقه باید بگه من لاغر هستم و به وزن ایده آل رسیدم؟ این که خودش دروغه! !!!

✅ پاسخ :تلقین کردن و گفتن جملاتی برای لاغر شدن که حین گفتنشون ارتعاشات و احساسات منفی بیشتر درون شما تولید میشه بسیار ناکارآمد هست و اثر معکوسی خواهد داشت.

دقیقا به همین علته که بسیار مهم هست شما ترجیحا تلقین رو در وضعیتی انجام بدین که در وضعیت هوشیاری آلفا هستید (در حالت ریلکس تر و نزدیک خواب، مثل وضعیت خیالپردازی روزمره که بخش منطقی ذهنتون خاموش میشه)

در وضعیت بتا که سطح هوشیاری روزمره هست و در اون، ذهن شما همه چیز و هر جمله ای که میگین رو از نظر منطقی تحلیل میکنه و اگه دروغ باشه حس منفی تولید میکنه(مثل کسی که چاقه و میگه من لاغر هستم که ذهن تشخیص میده یک دروغه).

علاوه بر اون، دقیقا اینجا هست که قدرت تصویر سازی به شکل صحیح و نوع انجام اون اهمیت بسیار زیادی پیدا میکنه. در واقع اصلا جملاتی که میگین یا حتی تصاویری که در ذهنتون دارید اهمیتی نداره، بلکه مهم این هست که چه حسی از گفتن اونها پیدا میکنید.

یک فرد چاق ممکنه با گفتن جمله “من در وزن ایده آلم هستم “، اونقدر حس بدی پیدا کنه که همین ارتعاش دقیقا باعث چاقی بیشترش بشه.

در واقع جمله ها اصلا اهمیتی ندارند. هنر شما “حضور ذهنی” در وضعیت مورد نظرتون هست، جوری که کاملا در ذهنتون حس اش کنید و اونقدر واضح حس اش کنید که انگار همین الان رخ داده.

خیلی ها فکر میکنند تصویر سازی یک کار ساده هست که همه ذاتا بلد هستند. در حالی که تصویر سازی کاری هست که در عین سادگیش، ظرافت های بسیار زیادی داره و تصویر سازی شما، فقط زمانی درست انجام شده که شما بتونید کاملا در وضعیت آرزو و خواسته یا هدف مورد نظر عمیقا “حاضر بشید”، و اونقدر متمرکز و حاضر در حالت مورد نظرتون باشید که اتفاقا حس کنید جهان فعلی اطرافتون یک دروغ هست، نه چیزی که تصور اش میکنید !

پس بازهم تاکید میکنم که “راز” تصویر سازی ذهنی، و کلمه ای که هر آنچه که نیاز دارید رو به شما خواهد داد، “حضور داشتن” هست…”حضور”….
وقتی شما با ذهنتون در وضعیت مورد نظر “حضور” پیدا کنید، قطعا هر چیزی که میخواین رو در جهان فیزیکی هم باعث خواهید شد…بزرگترین رازی که تابحال درباره تصویر سازی ذهنی و جذب متافیزیکی نشنیدین، “حضور داشتن ذهنی در وضعیت مورد نظر” هست….