تغییر عادتهای چاق کننده

0
0

سلام به دوستان واستاد گرامی
من وقتی دوره رو گذروندم متوجه شدم موقع گرسنگی باید غذابخورم وموقع سیری دیگه غذانخورم من بادولقمه سریع سیر میشم ولی یکساعت بعد دوباره گرسنه میشم این باعث شده تعداد دفعات غذاخوردنم زیاد بشه وتانصف شبم طول بکشه میخاستم بدونم احساس گرسنگی واحساس سیری روشماچطور تعریف میکنید ممنونم از جوابهای شما

0
0

سلام دوست متناسب
مطمئن هستيد كه به اندازه نيازتون غذاميخوريد؟؟
اگر به اندازه نياز غذابخوريد،نبايد اينطورياشه كه هميشه وهميشه يك ساعت بعدازغذاگزسنه بشويد؟؟
من هم گاهي وقتها اينطور ميشوم اما نه هميشه.
تلقين كردن اثرزيادي داره.
سعي كنيد اين موضوع رو فراموش كنيد كه يك ساعت بعد هميشه گرسنه ميشويد.
اينطور كه تانصف شب،خوردن شماطول نيكشه بنظرم صحيح نيست.
يادم هست كه دريك فايلي استاد گفتند كه عمل خوردن،باعث ميشه معده ما دائم در حال انجام فعاليت باشه.اينطوري هم كه شماعمل مي كنيد،همينه.
يعني معده شما دائم درحال انجام فعاليت هست،و عادت ميكنه كه دائم فعال باشه.
اين عادت رو ترك كنيد.ريزه خواري اصلاًبه صلاح نيست.
چون شما تكه تكه غذا ميخوريد،باعث ميشه خيلي سريع احساس سيري كنيد و دوباره خيلي سريع احساس گرسنگي.
بنظرم شما پيغام سيري رو درست دريافت نمي كنيد.
روي پيغام سيري خودتون تجديد نظر كنيد.
شادو متناسب باشيد

0
0

سلام دوست عزیز
احساس گرسنگی حالت دل ضعفه هست که همه ما تجربه میکنیم و شروع به غذا خوردن میکنیم به نظرمن حس سیری رو خودمون باید ایجاد کنیم با مقداری که تشخیص میدیم کافیه یاد گفته های استاد عزیز افتادم در یکی از فایلهاشون میگفتن از غذای کمتر نترسیم اینکه سیر نمیشیم هرچقدر غذا جلومون باشه ذهنمون همونو میپذیره و با اون سیر میشیم و خیلی هم بعدش آدم احساس سبکی و رضایت از خود داره و من خیلی وقتا پیش میاد بعداز غذا خوردن ناخدآگاه سریخچال میرم یه چیزی برمیدارم و سریع یادم میاد تازه غذا خوردم الان که مطمئنا گرسنه نیستم و از خوردن منصرف میشم اینطوری به ذهنمون آموزش درست و به موقع خوردن رو یاد میدیم

0
0

سلام دوست عزیز
من معتقدم شما پیعام گرسنگی و نیاز مجدد به خوردن رو اشنباه دریافت می کنید
خیلی از ما عادت داشتیم بیکار میشیم بخوریم حوصلمون سر میره بخوریم فیلم میبینیم بخوریم ناراحتیم بخوریم و……
خیلی اوقات هم بنظر خودمون برای خوردنمون دلایل خوب و قانع کننده ای میاریم
ممکنه همینکه پیام سیری رو نسبت به قبل زود دریافت می کنید دلیلی باشه که فکر کنید باید زودتر گرسنه بشید در واقع پیام گرسنگی نیست پیام خوردن هست
هیچ بدنی نیاز نداره تا نصفه شب غذا بخوره مگراینکه صاحب اون بخواد که بخوره ،هیچ بدنی طی یکساعت دوباره نیاز به موادغذایی پیدا نمیکنه چون مواد غذایی که مصرف می کنیم تولید انرژی دارند و چه حجم و میزان فعالیتی طی یکساعت یا بیشتر میخواد اون میزان انرژی رو مصرف کنه

بنظرم موقع دریافت پیام گرسنگی بهش اهمیت ندید چون درواقعا پیغام صحیح گرسنگی نیست و فقط مقاومت ذهنی و وسوسه بازهم خوردنه بدلیل اینکه ذهنتون نسبت به قبل پیام سیری و زودتر دریافت می کنه اینجور مواقع سر خودتون رو گرم کنید و حتی با خودتون جملات تاکیدی تکرار کنید

0
0

سلام دوست عزیز به نظر من شما شاید تشنگی رو با گرسنگی اشتباه گرفته باشید چون من هم همین حس داشتم فکر می کردم گرسنه هستم ولی بدنم پیغام تشنگی میداد وقتی آب می خوردن برطرف میشود باید فرق پیام گرسنگی وتشنگی رو تشخیص بدی

0
0

سلام دوست خوبم….
نظر من اینکه هروقت احساس گرسنگی واقعی داشتی به اندازه ای که سیری ملایم یا همون پیغام سیری دریافت میکنی بخور هیچ اشکالی نداره ولی وقتی پیغام دریافت کردی دیگه نخور.منم همین کار رو میکنم وحتی یک گرم هم اضافه نکردم تاز ه هرروز داره از وزن وسایزم کم میشه و اینکه تا نصف شب خوردنت ادامه پیدا میکنه به نظر من کم کم رفع میشه نگران نباش بدنت هنوز با ذهنت هماهنگ نیست ولی اوکی میشه نگران نباش منم مثل شما بودم کم کم این حالم از بین رفت

0
0

سلام در جواب سوالتون میخواستم بگم ک احساس گرسنگی احساسی هست ک بدن خودش الارم میده و دلت ضعف میره و احساس گرسنگی زمانیه ک حین خورد،،ن مزه غذا برات تکراری میشه و شروع میکنی از چیزای دیگه ای ک سر سفرست مزه کنی و احساس سیری زمانیه که بعد از غذاخوردن احساس فشار شکم و پرخوری نداشته باشی

  • راضیه ( فرشته خوبیهاا) پاسخ داده شده 1 ماه قبل
0
0

سلام دوستان عزیز جمیله هستم
منم خیلی وقتها واقعا خیلی زود سیرمیشم ولی از درون انگار یکی همش میگه بابا این ذره چی بود کشیدی بخور بدنت نیاز داره
بقیه هنوز دارن میخورن پس تو هم بخور
لاغراش ازاین بیشتر میخورن که تو خوردی
هنوز از گوشتت مونده دولقمه دیگه برنج بخور
بابا تا شب یا تا وعده ی دیگه خیلی زمان مونده کجا میخوای غذا گیر بیاری
حیفه ایناروواسه تو پختن تحویلت گرفتن زشته نخوری
بالاخره اگه تا یکساعت دیگه هم بخوام بنویسم ذهنم از این حرفا بلده
اما متاسفانه از چیزهای خوبی که برای متناسب شدنش لازمه کم شنیده یا کم بلده یا یاد نگرفته از اونا حرف بزنه?‍♀️?‍♀️
خوشبختانه ما همه اینجاییم که این حرف خوبارو یاد بگیریم و استاد عزیز حتما بیاری ما میان و با حرفا و فایلای خوبشون از این حرفا میگن که تا عمق جان نفوذ کنه و قدرت این حرف جدیدا باید بیشتر از حرفای گذشته و باورهای قبلی ذهنمون باشه
خدایا شکررررررررررت که بهترین هدایت ها رو به ما اموزش میدی و شکررررررررررت که استادخوبمون به فکر ما و اموزش ماست??

0
0

سلام عزیزم من به خودم تکرتر کردم که همین مقدلر منو تا شام یا تا وعده ی بعدی سیر نگه میداره و انقدر تکرار کردم که دیگه به حس گرسنگیم بی توجه شدم چون استاد تو فایلهاشون بارها گفتن که انسانها با مقدار ناچیز میتونن ساعتها سیر بمونن،پس بیشتر این حس گرسنگی کاذبه

نمایش 8 نتیجه
پاسخ شما
ارسال پست توسط میهمان یا
نام*
ایمیل*